Tuesday, January 30, 2018

Testing blog

Cuba dengan blog ni kot boleh upload foto

Friday, December 29, 2017

Stop and talk

Selepas berjalan kaki maka berbasikal adalah alat komunikasi terbaik. Kayuhan perlahan dan memenuhi setiap ruang kecil membantu menjadikan kerjaya polis lebih bermanfaat.

Polis di tempat saya dulu semasa yang saya ingat masih ada yang berjalan kaki. Tetapi sekarang saya kurang pasti. Mungkin sudah tidak sesuai lagi. Pemilihan basikal eletrik adalah sesuatu yang bijaksana. Tahniah

Saturday, December 23, 2017

19.54/100

Gagal mencapai sasaran 20 km hari ini. Kesilapan kerana tidak mensasarkan 10 km menyebabkan bacaan kurang cantik. Tahniah untuk diri ku ini yang meningkatkan kemampuan seratus peratus sejak seminggu lalu.

Dengan memakai spek yang dibeli online kayuhan pagi minggu amat tenang dengan sedikit kayuhan keras untuk mendaki jalan yang agak berbukit.

Kayuhan sampai ke Masjid Penjara Kajang amat mengujakan cuma tidak ku lajak sampai ke padang golf takut lambat pula breakfast.

Alhamdulillah selepas 2 bulan
menjadi ahli cabg atau the zippers aku mengayuh basikal sejauh 20 km dengan average 15 km/j.

Tuesday, December 19, 2017

Banyak bonggol

Kayuh di area perumahan bermakna kita perlu bersedia untuk menempuh segala bonggol keselamatan. Apa yang aku nak kisahkan ialah mengayuh basikal jalan atau road bike akan menggegarkan lemak dada setiap kali melalui bonggol.

Kayuhan semakin baik dengan kemampuan untuk mendaki sedikit demi sedikit. Laluan baru sentiasa di cari supaya kayuh kayuh kenal tempat akan lebih beerti.

Friday, December 15, 2017

10 km pertama

Hari kedua aku cuba mengayuh selepas cabgx2. Rasa penat di minit pertama kerana jalan berbukit untuk keluar dari lorong rumah. Sakit punggung kesan kayuhan pertama masih terasa, pastinya kena mencari seluar sponge bagi menaikkan semangat gatih koho koho.

Kayuhan di jalan besar sehingga ke SAAS dan berpatah balik. Sambung lagi kayuhan  ke taman rakan dan berehat sekejap di taman permainan. Peluh tidak banyak tetapi keletihan terasa.

Apapun tahniah pada diriku yang mencuba

Tuesday, December 12, 2017

Kayuhan pertama

Hari ini cuaca baik dan tidak kemana mana di waktu petang. Apa lagi, jom lah mencuba fuji mana tau dah boleh mengayuh. Esok dan sambut 7 minggu selepas pembedahan pintasan jantung.

Basikal ku keluarkan daripada tempat simpanan. Opps, sebelum tu, ku pakai jersi yang aku dapat semasa mendaftar satu program kayuhan beberapa tahun lepas.

Bila ku mulakan kayuhan , terasa goyang dan kurang yakin untuk mengawal basikal. Berhenti dulu sekejap, dan ambil semangat. Jumpa jalan berbukit pertama, Ya Allah aku tak mampu nak teruskan. RB dan bertukar menjadi MTB- mari tolak basikal.

Akhirnya lebih yakin dan memori untuk tukar gear pun dah dapat maka aku teruskan kayuhan dan menggunakan jalan yang rata.

Singgah di Jami Bike Centre dan wow! ribu riban harga basikal yang dijual. Berkenalan dengan Boy di Jami Bike.

Selepas tu, aku kayuh balik ke rumah dengan hati senang sebab dah bersenam hari ini dan air dah keluar melalui hidung.

Friday, December 8, 2017

Fuji dah sampai

Alhamdulillah fuji dah sampai, gatih belum tentu, niat sangat jitu, harap nya gitu.

Sudah lama tidak melihat fuji sejak berhijrah. Buka tayar depan dan belakang sebelum disusun dalam avanza. Akhirnya fuji dah sampai ke kajang.

Bila nak mula akan ditentukan kerana keyakinan untuk mengayuh road bike adalah perlu dalam keadaan baru saja melepasi 6 minggu post cabgx2.

Mungkin kena bermula di kawasan yang kurang sibuk untuk lebih yakin diri. In sha Allah